Menjaga kesejahteraan mental dimulai dari langkah-langkah kecil dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang menganggap perawatan diri hanya tentang kegiatan besar atau mahal, tetapi kenyataannya, rutinitas sederhana dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental.
Tidur yang cukup merupakan salah satu fondasi penting. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, dan kurang tidur dapat meningkatkan stres serta mengurangi kemampuan konsentrasi. Selain itu, nutrisi yang seimbang juga memainkan peran penting. Mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan serat dapat membantu otak tetap sehat dan berenergi.
Selain itu, jangan lupakan momen istirahat singkat di tengah aktivitas. Berjalan-jalan sebentar, minum teh, atau mendengarkan musik favorit dapat membantu menenangkan pikiran. Dengan merawat diri sendiri melalui kebiasaan harian, kita membangun fondasi kuat untuk mental yang sehat dan lebih tahan terhadap tekanan hidup.